记得以前我经常讲速度轮滑“重心超前，膝盖领先”原则，今天向大家介绍一下有些颠覆的概念，重心后移或者叫重心后坐（以下简称后坐），注意这和先前的原则并不矛盾，只不过应用在滑行过程中的不同情况和技术动作时，后坐对重心的充分利用更为有效。
后坐对应类似二推技术的一推技术，双推技术中的二推技术，弯道技术，在等速或维持速度滑行过程中尤为重要，适当的后坐使得使用后跟蹬推更为容易和有效。
特别是长距离的等速滑行，微量的重心后移，配合先进的滑行技术动作，可以避免臀部的起伏，重心的利用效率相应提高，还可以非常有效地频降动作频率，并且速度不减。
场地训练的等速滑行时，考虑到到更好的利用重心，也可以刻意的采用重心后移的方式，来感受后坐的作用，特别是弯道等速交叉步，可以更好的保证蹬伸脚的侧向蹬地和保证后跟蹬地的充分性。
我们知道，速度轮滑的技术发展到现在，近年来国际上顶尖的专业教练都充分认识到，重心问题是速度轮滑中极为重要的问题，如果你在滑行过程中，能够正确、积极处理重心问题，而不是完全靠腿部力量的蹬伸，你才能立于不败之地。
什么时候重心超前，什么时候后坐，后坐的程度又如何？如果处理得当，你可以提高和降低频率，维持高速，提高滑行效率。
不过我认为这一概念属于速度轮滑较高级的技术层次，要求较高的腿部支撑以及平衡协调能力，对具有一定滑行技术的滑者可能会有较大的帮助，最好请在有经验的教练指导下进行训练，否则不可能达到预期的效果或者适得其反。
录像片段是一个陆地的辅助训练，按照录像中的动作和规定时间进行训练，就会取得一定的效果。
STUDENT123
原创于2008年12月 北京
陆地训练参考：
Pulsing 10 times up &Down
Hold Down position for 10 sec
Then 30 sec Pulsing *4 times
Recovery 1 min between
sp; 记得以前我经常讲速度轮滑“重心超前，膝盖领先”原则，今天向大家介绍一下有些颠覆的概念，重心后移或者叫重心后坐（以下简称后坐），注意这和先前的原则并不矛盾，只不过应用在滑行过程中的不同情况和技术动作时，后坐对重心的充分利用更为有效。
后坐对应类似二推技术的一推技术，双推技术中的二推技术，弯道技术，在等速或维持速度滑行过程中尤为重要，适当的后坐使得使用后跟蹬推更为容易和有效。
特别是长距离的等速滑行，微量的重心后移，配合先进的滑行技术动作，可以避免臀部的起伏，重心的利用效率相应提高，还可以非常有效地频降动作频率，并且速度不减。
场地训练的等速滑行时，考虑到到更好的利用重心，也可以刻意的采用重心后移的方式，来感受后坐的作用，特别是弯道等速交叉步，可以更好的保证蹬伸脚的侧向蹬地和保证后跟蹬地的充分性。
我们知道，速度轮滑的技术发展到现在，近年来国际上顶尖的专业教练都充分认识到，重心问题是速度轮滑中极为重要的问题，如果你在滑行过程中，能够正确、积极处理重心问题，而不是完全靠腿部力量的蹬伸，你才能立于不败之地。
什么时候重心超前，什么时候后坐，后坐的程度又如何？如果处理得当，你可以提高和降低频率，维持高速，提高滑行效率。
不过我认为这一概念属于速度轮滑较高级的技术层次，要求较高的腿部支撑以及平衡协调能力，对具有一定滑行技术的滑者可能会有较大的帮助，最好请在有经验的教练指导下进行训练，否则不可能达到预期的效果或者适得其反。
录像片段是一个陆地的辅助训练，按照录像中的动作和规定时间进行训练，就会取得一定的效果。
STUDENT123
原创于2008年12月 北京
陆地训练参考：
Pulsing 10 times up &Down
Hold Down position for 10 sec
Then 30 sec Pulsing *4 times
Recovery 1 min between