轮滑向前滑行技巧:前滑双曲线、单足向前直线滑行、轮滑惯性滑行、前摆臂以及后摆臂

摘要:前滑双曲线 动作要领:两足尖稍向外展站在冰面上,膝微屈。双足 向外滑出,滑至最大弧线时两足尖内收靠拢,同时两膝逐渐伸 直,恢复开始的姿势。然后两脚尖再向外展,用内刃蹬冰。两 嘴于体侧自然伸开,头直立自然,身体直而不任,两腿屈伸要 有弹性。
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  1. 前滑双曲线
  2. 单足向前直线滑行
  3. 轮滑向前滑行
  4. 轮滑惯性滑行、前摆臂以及后摆臂

前滑双曲线

动作要领:两足尖稍向外展站在冰面上,膝微屈。双足 向外滑出,滑至最大弧线时两足尖内收靠拢,同时两膝逐渐伸 直,恢复开始的姿势。然后两脚尖再向外展,用内刃蹬冰。两 嘴于体侧自然伸开,头直立自然,身体直而不任,两腿屈伸要 有弹性。

(2)易犯的错误和纠正方法:

a.只能蹬出去,不能收回致使前滑停止。纠正时强调: ·蹬时屈膝.用外刃。收时直膝。用内刃。

b.初学时,向外滑不易过大,及时内收,以免分腿过大, 失去平衡。

轮滑鞋
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单足向前直线滑行

(1)-动作要领:从静止开始,双足成’r形站立,左足在前, 右足在后.双腿下屈.用右脚蹬冰。慢慢将重心移向左腿,右腿 蹬直并抬离冰而,右脚靠近左脚,成单足前滑。然后右脚落冰 与耐足平行,再用左足蹬冰-71(复上述的动作,右足单足前滑。 两足交替向前精进。逐渐增加滑行速度。

上体稍前倾,两臂自然摆动.目视前方。

(2)轮滑技巧-辅助练习(不穿轮滑鞋):

a.双足平行站立,这个动作简称“站”。

b.屈膝下礴(镜1250,膝950,踩600),这个动作简称 “蹲”。

。.做侧蹬动作,简称“段,,蹬冰腿要伸直。

d.M冰腿离冰后,滑足屈膝成“弓’步,浮足挺膝蹦脚, 然后)t 1膝内转收足,这是保持姚稳定的重要技术动作,简称 “摆”。

e.浮足在滑足后对着滑足的足跟收腿,落脚点不要超过 滑足,简称“收”。

在滑行中必须建立良好的滑行感和滑行姿势,潇洒优美。 并要遵守蹲、蹬、摆、收、站的动作次序和要求,这样会形成具 有弹性和流畅的滑行风格,有利于身体的稳定性。 (3)易犯错误及纠正方法:

a.理冰时腌要伸直,蹬冰角度要合理。

b.滑足的膝部适当弯曲才能更好地控制平衡。

c.上休不可过于前屈,两特自然伸开以助平衡。

轮滑向前滑行

之行弧线的内侧(重心投影线上),并与滑足平行,踩 与小腿倒向圆内,右膝向圆内压,这是预先进入蹬冰角和保持 稳定平衡的重要要领,妓的横轴要与所滑弧线的切线成垂直, 并与所滑弧的半径相吻合,镜不要转向圆内,蹬冰腿要充分伸 直,最后仲直脚尖。右足落冰的同时,左脚开始发力用外刃 蹬冰,要有“前送”的蹬冰动作,这样不易产生后蹬,重心也稳 定然后,按上述的动作要求,反复交替进行, 每一段滑线都是弧线(不是直线),而长度要基本相等,最后可 滑出一个圆形。

a.辅助练习:

(a)侧上台阶练习:采用压步的姿势,身休的倒而对着 台阶,一步一步地登上去,落脚要与台阶的边沿平行,不要有 角度,膝向台阶的方向倒。

(b)轮滑技巧-压走练习:在地面上划出平行等距离的直线,线间 距离可根据练习者的身高而定。练习者的体侧对着直线,教 师在另一手拉住练习者的手臂,练习者侧倒身体用压步的姿 势和动作踏着线痕侧走,要求脚的纵轴与地上的线痕吻合。

这两个练习是练习两脚平行移动的能力和正确的压步姿 势。

b.轮滑技巧-单足蹬冰圆弧线滑行。

(a)逆时针单足蹬冰沿弧线滑行:用右脚内刃蹬冰,左 脚外刃汾行,上体保持压步的姿势,左脚不要离开冰面,沿弧 线浴行.右脚蹬冰后,立即收拢,靠在滑足旁与滑足平行,然后 再次蹬冰,连续重复右脚的蹬冰动作,沿圆滑行。

(b)顺时针单足蹬冰沿弧线滑行:方向相反,方法同上。 。c.压步一次,双足平行站立滑行一次。以压步的姿势向 左(逆时针)压步一次,然后双足平行站立,沿圆形重复练习这 个动作。这个练习可改进身体前倾的毛病,获得直立感。在 此练习的基础上,可逐渐增加压步的次数,减少双足站立滑行 的次数,最后取消双足站立,完成压步。教师可在圆内随同滑 行。扶练习者两臂进行保护和纠正错误。

d.为进一步熟悉压步这个基本动作,可作以下练习轮滑技巧:

(a)改变压步的节奏,做变速压步练习,

(b)加手势练习:在压步的过程中,做八位手势练习,也 可做变节奏的手势练习。

 

轮滑惯性滑行、前摆臂以及后摆臂

1、惯性滑行

惯性滑行是在一条腿蹬地结束后.到另一条腿蹬地开始前,用单腿支撑借助惯性速度向前滑行的动作。其作用是使蹬地腿的肌肉在收腿过程中得到放松.并为下次蹬地做准备.

摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动的动作。分为单摆臂和双摆臂.

单摆臂多用于长距离的滑行,双摆臂多用于短距离滑行和中长距离的终点冲刺。

(2)前摆臂

前摆臂时与滑行方向一致,肘部微屈,手摆到与肩同高的位置。

(3)后摆臂

后摆臂时手臂伸直,摆动高度稍过于肩的高度。整个动作要协调、积极有力。