轮滑技巧之重心移动练习

之重心移动练习

1、如何学会原地站立与和原地踏步

首先是要穿好轮滑鞋,绑好鞋带,将两脚平行站立在地上,然后肩同宽,双腿稍稍下屈,上边身体稍向前倾,两臂保持下垂,身重心移至左腿,然后右腿后要放下;慢慢重心平移到右腿,而后抬左腿后,并放下,这样不断练习,并逐渐加快切换速度。

2、“八”字型走练习

首先两脚成外八字站立,并将身体的重心移至左脚上,然后右脚慢慢向前移一步,这时候重心移至右脚上,然后抬左脚向前移一步,然后重心又移至左腿上了,再然后又抬右脚向前移一步,重心移至右腿,如反复练习此动作。

3、学习单脚去支撑平衡

在掌握原地踏步的基础练习上,身体继续保持原来姿势,用手扶栏杆或者练习同伴者,并将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚,继续练习重复以上动作。

4、学会交叉步行走

首先要原地站立练习,先将身体的重心移至左腿上,然后慢慢收右腿,向左腿前跟外迈步形成交叉姿势,而重心随之在右腿上,然后收左腿左侧左迈一步成回到开始的姿势,如此不断循环练习;交叉行走相信很快就学会了额!