零基础成人轮滑研习三个步骤

研习时长:大约2小时。

效果:独立国家减速,能另行刹车暂停。

基础教程分3个阶段展开,所有学习核心内容下述:

1、走动

2、抬脚

3、行驶

4、原地侧蹬收脚

5、焦点移动训练

6、单脚蹬地减速

7、双脚蹬地减速

8、刹车

第一阶段(大约需30分钟可熟练掌握):内容有:

1、走动

2、抬脚

3、行驶

4、原地侧蹬收脚

① 走动:两只脚的脚后跟卡住,之外八字走动,两脚大约成60度,下身挺直,膝盖弯曲且嘴唇开启,可平稳走动。

② 抬脚:

走动及格之后,展开原地抬脚训练。

两只脚能原地时隔平稳抬脚50次超过,运动过程之中,重心维持平稳,作为及格。

抬脚建议:下身扁平平稳,膝盖弯曲,大腿发力提膝,把膝盖尽可能抬低。

③ 行走以及原地侧蹬收脚

行驶时,两脚成外八字,一步一步走,你们着急。

原地侧蹬收脚:留意维持三点一线—鼻子、膝盖与脚尖呈一条直线,轮子要踩正在。

腾讯视频:https://v.qq.com/x/page/i13588boi89.html

腾讯视频:https://v.qq.com/x/page/l1358t8cxvv.html

第二阶段(大约需60分钟可熟练掌握)内容有:单脚蹬地减速、双脚蹬地减速

① 单脚蹬地减速:

举例说明,先行使用两只手扶住左腿膝盖,使用左脚蹬地收脚,造成减速,娴熟之后,把手动机做这个动作,滑行过程之中,下身和左腿膝盖以及脚尖维持三点一点。

单脚蹬地减速娴熟之后,可展开双脚蹬地减速。

② 双脚蹬地减速,双脚转换展开单脚蹬地减速即为双脚蹬地减速。

优酷视频:http://v.youku.com/v_show/id_XNDA0MTI1MzYwNA==.html

第三阶段(大约需30分钟可熟练掌握)内容:刹车(第三阶段新人们侧重锻炼A字刹车便可)

对初学玩家而言,刹车的方法有2种,A字刹车与T字刹车。

重要说一下A字刹车。

熟悉蹬地直路的感觉后,于惯性低速减速的状态之下,两脚改由之外八字打开侧向发力变成之内八字退却,可完工A字刹车。

T字刹车(这个动作由于两脚一刻呈“T”字,故称T刹)

T刹相对新手而言较容易掌控,绝不做阐述,这里仅放一个标准T刹的示范视频,供萌新们认识一下。

优酷视频:http://v.youku.com/v_show/id_XNDA0MTIyNzA4OA==.html