滑行姿势
双脚并拢，双腿膝关节深屈，上体前倾:肩部高于臀部。上体与地面呈15一20。角，膝关节呈90一110。角，蹂关节呈 50 – 70。角。上体放松，双手自然互握于背后，头微抬起。蹬地和收腿姿势
从滑行姿势开始。右(左)脚向侧蹬地，将身体重心移到左(右)脚向前滑出。右(左)脚完成蹬地动作后，抬离地面。将浮腿(抬离地面处于放松状态的腿》从蹬地结束后的侧位引到后位.
2.两人面对面站立，双手互握，一人扶持一人练习的单 脚支撑平衡。
(1)动作要领:
在1姿势的基础上，练习者将双手扶住站在前面同伴的 双手，然后将重心移至一条腿上，另一条腿向后伸或者侧出收 回成开始姿势，换脚练习。
(2)练习步骤:
单脚支掉平衡是速滑的基本功，不管在陆地和轮滑场上 都要严肃认真。开始练习时，扶持的力量可以大些，以后要尽 量减小扶持的力量。尽量使脚、小腿、大腿弯屈接近于直角 为好。后伸时，价、膝、蹂三关节要适宜展开。后伸不要停留， 更不能落地，接着把浮腿收回，两腿交替练习。在掌握第一个 动作的墓础上，仍用扶持方法做第二个动作，浮腿向侧出，预 备姿势同上，侧出的浮腿伸直后可以着地，然后收回浮腿成开 始姿势，两腿反复练习。
蹲起练习
(1)动作要领:
两脚平行，比肩稍窄，上休前倾，两腿屈膝半蹲，身休重心 位千两腿中间，双手放千背后，保持滑跑的礴屈姿势,1至2 秒后，起立挺胸，以上动作重复数次。
(2)练习步骤:
蹲起的练习要从半礴过渡到深礴，由慢到快，由慢蹲到快 起，或采用重复下蹲和短时间的静蹲练习。
前外八宇走
(1)动作要领:
在站立姿势的基础上，两脚成外八字，重心放在左脚上， 右脚向前迈一小步，重心随之落在右腿上，然后抬起左腿向前 迈一小步，重心随之落在左腿上，反复练习上述动作。
(2)练习步骤:
。.先迈脚，随后移动重心的外八宇走。
b.迈步的同时，身体重心迅速放到新的支撑腿上的外 八宇走。
向左移步练习
(1)动作要领:
.卜体前倾，两膝微屈，两脚平行站立，比肩稍窄，重心放在 右脚_}二，左脚向左跨半步，重心移到左脚上，右脚向左腿靠拢， 成开始姿势fI复练习以上动作。
(2)练习步骤:
向左连续移步的练习，要采用从站立姿势到半蹲姿势的 方法进行练习。
交叉步走
(1)动作要领:
在做弯道交叉步练习时，先把重心放在左腿上，收抬右腿 向左腿前侧方迈一步，成交叉姿势，重心随之移到右腿上，接 着收抬左腿向左侧跨出一步成开始姿势，重复练习。
(2)练习步骤:
向后滑行
1.后滑双曲线
轮滑练习后滑双曲线是一种最容易的滑行方法，除滑行方向之外， 其它与前滑双曲线步相似。虽然开始时两脚的姿势不同，但与 前滑双曲线动作完全一样，只是程序相反。
(1)动作要领:两足站立稍分开，足尖稍向内。两腿弯 曲。用两脚内刃向后蹬冰，两足跟外展，双足滑向外，滑至最大 弧时，两足跟收拢，膝逐渐伸直，恢复开始的姿势，然后重复上 述的动作。可参阅前滑双曲线。
(2)教法:
a.在同伴的助力下，获得滑行速度，独立做向后双足滑 行，双足要平行站立。
b.在练习a的v础上完成小幅度的后滑双曲线;
c.从静止开始完成后滑双曲线;
练习时要注意身体的姿势及两腿的屈伸动作。
后滑双曲线
(1)动作要领:开始双足站立并分开，双腿弯曲，脚尖稍 转向内，用左脚内刃蹬冰，右脚向后滑行，左腿在前 伸直.然后将足放在滑足侧。恢复开始的姿势,再用右脚蹬冰，蹬冰后，右腿在左腿前伸直。重复上 述动作。
(2)教法:
a.后滑双曲线。获得速度后，完成上述动作.
b.滑行两步，双足平行 站立滑行一次，可纠正身体 前倾的毛病和调整平衡，
C.按前述方法，完成向 右直线滑行。