轮滑基础教程︱轮滑直线滑行腿该怎么摆?

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当学习完侧蹬腿滑行技术以后,很多同学都会有这样的感受,如果想要快速滑行,只做侧蹬收腿会很耗费体力,两腿没有“喘息”的时间,而且一旦侧蹬频率加快,重心的快速转换也会加大滑行的不稳定程度,易两腿开立过大摔倒,那么为了解决上述问题,在直线技术环节中,还应学习后引腿技术,这一技术环节对于直线滑行的稳定及体能节省上起到重要作用。


原地辅助练习法
      

在最初练习后引腿技术时,由于需要单腿的支撑阶段,所以可手扶固定物来使身体稳定。基本姿态蹲好稳定后,一条腿侧蹬,待腿蹬直稳定后。



      

由大腿发力带动小腿向身体后侧摆动,摆至贴近支撑腿为止。

      

后面抬起的腿称作“浮腿”,浮腿的大腿垂直地面,小腿与地面平行,脚垂直地面,浮腿与支撑腿保持一拳远的距离。浮腿不要向后伸直或过前,稳定后随即收回靠拢支撑腿,另一侧腿的技术要点相同。





快速后引收腿练习
      

由于初学轮滑,单腿支撑能力与平衡能力较弱,那么在直线滑行过程中强调细致的做出后引腿的完整技术就极易造成滑行过程中摔倒。那么为了循序渐进的练习后引腿技术,可练习快速后引收腿这一方法练习后引技术。



      

这一动作的核心要领是带着侧蹬收腿的意识来做后引腿动作,侧蹬以后在收腿阶段,大腿带动小腿用后引腿的技术要点向后摆动快速收回,呈划出半圆状。这一动作在滑行时动作外观应看出有后引腿过程,只是收腿速度很快,随着支撑能力的加强就可以放慢这一过程,最终做出完整后引腿技术。






后引腿完整配合滑行
      

在支撑能力的增强的基础上,练习后引腿完整配合技术,要注意后引腿收回的速度,控制支撑腿支撑的时间,浮腿保持放松。在收回靠拢支撑腿时随即把重心转移到浮腿上,落地时转变为支撑腿,随着技术动作的熟练,可增加单腿支撑滑行的时间以求节省体能,也可利用后引腿技术来配合练习利用体重蹬动滑行。












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当学习完侧蹬腿滑行技术以后,很多同学都会有这样的感受,如果想要快速滑行,只做侧蹬收腿会很耗费体力,两腿没有“喘息”的时间,而且一旦侧蹬频率加快,重心的快速转换也会加大滑行的不稳定程度,易两腿开立过大摔倒,那么为了解决上述问题,在直线技术环节中,还应学习后引腿技术,这一技术环节对于直线滑行的稳定及体能节省上起到重要作用。


原地辅助练习法
      

在最初练习后引腿技术时,由于需要单腿的支撑阶段,所以可手扶固定物来使身体稳定。基本姿态蹲好稳定后,一条腿侧蹬,待腿蹬直稳定后。



      

由大腿发力带动小腿向身体后侧摆动,摆至贴近支撑腿为止。

      

后面抬起的腿称作“浮腿”,浮腿的大腿垂直地面,小腿与地面平行,脚垂直地面,浮腿与支撑腿保持一拳远的距离。浮腿不要向后伸直或过前,稳定后随即收回靠拢支撑腿,另一侧腿的技术要点相同。





快速后引收腿练习
      

由于初学轮滑,单腿支撑能力与平衡能力较弱,那么在直线滑行过程中强调细致的做出后引腿的完整技术就极易造成滑行过程中摔倒。那么为了循序渐进的练习后引腿技术,可练习快速后引收腿这一方法练习后引技术。



      

这一动作的核心要领是带着侧蹬收腿的意识来做后引腿动作,侧蹬以后在收腿阶段,大腿带动小腿用后引腿的技术要点向后摆动快速收回,呈划出半圆状。这一动作在滑行时动作外观应看出有后引腿过程,只是收腿速度很快,随着支撑能力的加强就可以放慢这一过程,最终做出完整后引腿技术。






后引腿完整配合滑行
      

在支撑能力的增强的基础上,练习后引腿完整配合技术,要注意后引腿收回的速度,控制支撑腿支撑的时间,浮腿保持放松。在收回靠拢支撑腿时随即把重心转移到浮腿上,落地时转变为支撑腿,随着技术动作的熟练,可增加单腿支撑滑行的时间以求节省体能,也可利用后引腿技术来配合练习利用体重蹬动滑行。