轮滑和慢跑消耗卡路里差不多

       在公园和广场常可以看到一些喜爱轮滑运动的人。尤其是进入暑期后,学习轮滑的孩子也明显多起来,那么轮滑适合哪些人学习,又能起到哪些健身作用呢?

  轮滑和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动,很利于身体健康。

  轮滑可以促进肌肉的协调性,增进平衡感和专注力。它能提高人体吸收氧气的能力,可以提高心肺功能,降低心血管疾病。轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等,能有效控制体重,达到塑身效果。轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半,对白领来说还可以缓解压力,调节心理。

  一般来说,3岁左右的孩子可以开始学习轮滑,但年龄不是绝对的衡量标准,最主要的要视孩子的“脚力”而定。最简单的判断方法就是让孩子穿上轮滑鞋,如果孩子能抬起脚,那就表示这个孩子已经有足够的脚力学轮滑了;如果孩子穿上轮滑鞋后脚却动弹不得,就说明这孩子目前还不适合学习轮滑。原则上不鼓励太小的孩子学习轮滑,以免未成熟的脚部受伤。 3岁以上的孩子已经懂得反映学习的需求,能表达自己的想法,学习能力也较强了,比较适合学习轮滑。

  患有心脏病、高血压等严重疾病的人不宜参加激烈的轮滑活动,最多可以慢速滑锻炼一下。此外,饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。

  轮滑常见运动伤的处理:(1)擦伤:一般的皮肤擦伤,应先用生理盐水冲洗干净,再涂红药水或紫药水。如果创面嵌有沙子或小石子,应先小心地去除,再用生理盐水冲洗干净,涂以红药水或紫药水,避免接触污物。大面积的擦伤应在清洁消毒后,敷上纱布包扎好。

  (2)软组织挫伤:摔伤后,应立即用手掌或手指压迫受伤部位,压迫面积要大于受伤面积。如有皮损,按压部位应在距离伤口0.5厘米处进行,可减少出血、缩短凝血时间,预防皮下淤血及水肿。

  (3)关节脱位、骨折:摔跤后,如果肢体疼痛难忍,无法动弹,应怀疑有关节脱位或骨折。正确的做法是固定孩子患部,立即送往附近医院,请医生进行X线拍片诊断和治疗。

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       在公园和广场常可以看到一些喜爱轮滑运动的人。尤其是进入暑期后,学习轮滑的孩子也明显多起来,那么轮滑适合哪些人学习,又能起到哪些健身作用呢?

  轮滑和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动,很利于身体健康。

  轮滑可以促进肌肉的协调性,增进平衡感和专注力。它能提高人体吸收氧气的能力,可以提高心肺功能,降低心血管疾病。轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等,能有效控制体重,达到塑身效果。轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半,对白领来说还可以缓解压力,调节心理。

  一般来说,3岁左右的孩子可以开始学习轮滑,但年龄不是绝对的衡量标准,最主要的要视孩子的“脚力”而定。最简单的判断方法就是让孩子穿上轮滑鞋,如果孩子能抬起脚,那就表示这个孩子已经有足够的脚力学轮滑了;如果孩子穿上轮滑鞋后脚却动弹不得,就说明这孩子目前还不适合学习轮滑。原则上不鼓励太小的孩子学习轮滑,以免未成熟的脚部受伤。 3岁以上的孩子已经懂得反映学习的需求,能表达自己的想法,学习能力也较强了,比较适合学习轮滑。

  患有心脏病、高血压等严重疾病的人不宜参加激烈的轮滑活动,最多可以慢速滑锻炼一下。此外,饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。

  轮滑常见运动伤的处理:(1)擦伤:一般的皮肤擦伤,应先用生理盐水冲洗干净,再涂红药水或紫药水。如果创面嵌有沙子或小石子,应先小心地去除,再用生理盐水冲洗干净,涂以红药水或紫药水,避免接触污物。大面积的擦伤应在清洁消毒后,敷上纱布包扎好。

  (2)软组织挫伤:摔伤后,应立即用手掌或手指压迫受伤部位,压迫面积要大于受伤面积。如有皮损,按压部位应在距离伤口0.5厘米处进行,可减少出血、缩短凝血时间,预防皮下淤血及水肿。

  (3)关节脱位、骨折:摔跤后,如果肢体疼痛难忍,无法动弹,应怀疑有关节脱位或骨折。正确的做法是固定孩子患部,立即送往附近医院,请医生进行X线拍片诊断和治疗。